杨紫的减肥VLOG提醒你冬天可不是养膘的季节啊

2019-01-10 16:47

冬天本就是一个囤积热量的季节,再加上天气寒冷很多小仙女已经把减肥的事业搁置了。最近一直对减肥有执念的杨紫也拍起了视频教大家有效减脂。

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杨紫参加的这个计划取名杨紫瘦time,要想知道杨紫对减肥多有执念看看她的微博就知道了,时不时的就督促自己不能再吃了该拍戏了要减肥、给自己立flag心诚则灵。

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很多女生走过的减肥弯路她也有过,饿的好几天不吃饭结果只瘦了0.1公斤,最后总结下来还是健身和跑步最管用。

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杨紫现在的身材确实比之前要纤细了很多,对于一个超级吃货来讲火锅应该是减肥路上的一大难题,在节目中老师不但说杨紫不仅可以吃火锅,主要是方法要用对。

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吃完火锅之后可以通过运动让热量消耗你可以选择爬楼梯30分钟,或者普洱茶刮油,如果什么都不做16个小时后也可以自然消耗掉这顿火锅的热量,但是对于不运动尤其是晚上吃完就坐着或睡觉的人,脂肪就是这样慢慢堆积才会变胖。

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宋慧乔拍《浪漫满屋》刚出道的时候脸上也有着婴儿肥,身材也属于圆润的微胖型,最近新剧《男朋友》回归乔妹看起来整个人比之前也纤瘦了不少。

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身材虽然没有瘦到有骨感,但纤瘦均匀的她女人味十足,最让人移不开目光的是那如剥壳鸡蛋的零毛孔肌肤!

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宋慧乔曾分享过早餐和晚餐她都会进食正常份量,尽量不进食高热量的食物,鱼类、五谷类的食物照样摄取,再加上一碗汤,每次八分饱就够了。

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晚餐就只会吃豆腐。每天进食的时间尽量固定,8点早餐,12点午餐,6点就晚餐而且之后不再进食。

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乔妹还会用吃豆腐的方法减肥,豆腐含有丰富的蛋白质外,又可以补充矿物质、碳水化合物和钙。除了豆腐以外,也可以选择低热量高纤维的食品代替豆腐,比如鸡蛋、黄豆、燕麦等等。

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在节目中宋慧乔也说过自己平时喜欢多走路,每次去外国拍摄都会多走很多路回来之后就会发现瘦了一些。

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除此之外宋慧乔还切掉了零食、方便食品以及加工食品都不会碰,用低热量高纤维的食物来代替。

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虽然身体能够自然的消耗热量但是对于减肥基本等于杯水车薪,所以即使回到家看电视能站立尽量不要坐着,即使在办公室也可以抽出午休的时间多站一会。

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如果不能进行户外运动可以在家里配合做无氧运动,多喝水也能加速代谢,别再为自己没有时间找借口啦,别让冬天成为养膘的季节,合理饮食加运动才能美美的迎接春天。

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