这些女明星中的腿精都是如何练成的?

2019-03-08 10:23

又白又细应该就是美腿的最高境界了吧,最近微博上有个热搜话题就是女明星中的腿精。

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其实娱乐圈的“腿精”女星门还真是不少,首先想到的绝对是杨幂了吧。

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大幂幂的腿型又细又长再穿上高跟鞋整个腿的比例被拉长,无论是正面还是侧面都是腿玩年没错了。为了让腿部线条更修长杨幂也十分爱穿一字带高跟凉鞋,除了大腿纤细杨幂小腿的比例也很匀称。

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周冬雨绝对算是瘦腿最成功的代表了,刚刚出道的时候周冬雨的腿型还一直被吐槽,小腿上的肌肉也十分明显,现在周冬雨的腿也可以称得上“腿精”级别了。

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腿型看起来很直而且没有多余的肌肉,即使是侧面拍照,也完全看不出之前小腿的肌肉了,算是瘦腿逆袭没错了。

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还有一位公认的娱乐圈美腿代表就是可爱的迪丽热巴了,本身168cm的身高就占了不少优势,在加上长腿的加持看起来身材比例更加修长。

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另外还有一个拉长腿部线条的秘诀就是服饰的选择,热巴就非常喜欢穿高腰短裤,尤其是两边不是很紧身有些宽松效果的高腰短裤,可以说是显腿长的利器。

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那在日常生活中哪些方法可以帮助我们塑造更完美的腿型呢,一起来看看吧。

一.瘦腿操

马步操

Step1 两腿张开,双脚间的步幅稍大于肩宽,上身挺直,收腰挺胸,两肩放下,双手叉腰。

Step2 左右膝盖向两侧弯下,臀部垂直下沉半蹲,大腿与小腿成90度。

Step3 保持大小腿与上身的姿势与平衡,两脚踮起,脚跟离地5秒,重复5次。

马步操

空中脚踏车

Step1 平躺于床上,双腿屈膝抬高90度,维持30秒。

Step2 在空中踏脚踏车100次。

空中脚踏车

瘦腿按摩术-大腿

Step1 双手交替分别沿内侧及外侧,由脚裸向大腿根部按摩,左右两腿各重复此动作30次。

Step2 双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉,左右两腿各重复此动作30次。

Step3 双手交替用力拍打大腿赘肉,左右两腿各重复此动作30次,直到大腿感到酸痛为止。

瘦腿按摩术-大腿

瘦腿按摩术-小腿

两手交替由脚裸自下而上向膝盖部位按摩小腿肚,左右两腿各重复30次,用指腹轻轻拉伸小腿内侧由上往下揉捏30次,力气可稍大,小腿外侧同样揉几下,左右两腿重复此动作,如果力道不够,可双手作用于同一条腿上。

瘦腿按摩术-小腿


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